Anel de Pilates vs bloco de ioga: qual acessório para a prática em casa?

Resposta rápida

Escolha o anel de Pilates se quiser adicionar resistência e tensão na parte interna das coxas ou no core ao trabalho no tapete, e escolha o bloco de yoga se o seu principal problema for o alcance, o equilíbrio ou o apoio no chão. Se já possui um, o outro é um complemento barato e não uma substituição. Compre o anel para sessões de Pilates focadas na força e o bloco para yoga focado no apoio ou movimentos do tipo reabilitação.

O que cada acessório realmente faz numa sessão

Um anel de Pilates, muitas vezes chamado de círculo mágico, é um aro flexível que aperta entre os joelhos, tornozelos, mãos ou palmas. A sua função é criar tensão, para que o músculo tenha de trabalhar contra algo em vez de se mover livremente. Isso torna-o uma ferramenta de resistência em primeiro lugar e uma ferramenta de apoio em segundo.

Um bloco de yoga é um acessório retangular rígido que eleva o chão até à sua mão, anca ou ossos do assento. A sua função é reduzir a distância entre si e o chão, para que ancas, isquiotibiais ou ombros tensos ainda possam encontrar uma posição estável. É uma ferramenta de apoio em primeiro lugar e quase nunca uma ferramenta de resistência.

Benefícios do anel de Pilates que sente em poucas repetições

A principal vantagem do anel é que dá feedback imediato. Quando aperta, sabe exatamente quando está a contrair e quando está a relaxar. Isso torna-o útil para a parte interna das coxas, glúteos e trabalho abdominal profundo, onde as pessoas muitas vezes têm dificuldade em sentir o músculo alvo.

Também é pequeno, leve e barato em comparação com equipamentos grandes. Pode mantê-lo ao lado de um tapete e adicioná-lo a uma sessão curta sem reorganizar uma sala. A contrapartida é que um anel só adiciona resistência numa direção de cada vez, por isso não pode substituir um sistema completo de molas de reformer para carga progressiva.

Usos do bloco de yoga que vão além do alongamento

A maioria das pessoas encontra um bloco numa flexão para a frente ou num alongamento sentado, mas o seu verdadeiro valor está em tornar as posturas acessíveis. Debaixo de uma mão numa estocada, debaixo de uma anca no pombo, ou entre as coxas na ponte, muda o ângulo da postura para que a possa manter tempo suficiente para obter o benefício.

Os blocos também são úteis para trabalho de equilíbrio e alinhamento. Por serem rígidos, dão uma superfície estável que não comprime sob o peso. A contrapartida é que um bloco não desenvolve força por si só. Apoia uma posição; não carrega um músculo da mesma forma que um anel faz.

Como escolher quando só quer um acessório

Comece pelo problema que sente com mais frequência. Se as suas sessões terminam com a parte interna das coxas e glúteos a trabalhar pouco, ou se quer mais desafio nos exercícios de tapete, o anel é a melhor primeira compra. Se passa mais tempo a modificar posturas, a apoiar as ancas ou a trabalhar à volta de isquiotibiais tensos, o bloco será usado com mais frequência.

Se está a montar um setup de Pilates em casa e já tem um tapete, um anel é o próximo passo natural porque adiciona resistência. Se a sua prática é maioritariamente yoga ou mobilidade, um bloco é o próximo passo natural porque adiciona acesso. Nenhum dos acessórios substitui um reformer ou cadeira, que fornecem resistência de molas e um carro móvel que um acessório de mão não consegue replicar.

Onde estes acessórios se encaixam num estúdio caseiro maior

Acessórios pequenos e equipamentos grandes resolvem problemas diferentes. Um anel ou bloco é portátil e barato, e funciona num tapete em qualquer lugar. Um reformer ou cadeira de Pilates dá-lhe um carro, molas e uma estrutura, que é o que precisa para trabalho de força progressivo ao longo de meses em vez de minutos.

Se já treina num reformer, um anel ainda pode ser útil para aquecimentos e trabalho acessório, mas não substituirá a resistência das molas da máquina. Se não está pronto para um reformer, o anel e o bloco são os dois acessórios que dão mais retorno pelo menor espaço.

Compensações a considerar antes de comprar

• Resistência vs apoio: O anel cria resistência contra a qual empurra ou aperta. O bloco cria apoio sobre o qual descansa ou para o qual se estica. Resolvem problemas opostos. Escolha o anel para força, o bloco para acesso.
• Portabilidade vs estabilidade: Ambos os acessórios são pequenos, mas o anel flexiona sob pressão enquanto o bloco permanece rígido. Essa diferença muda quais exercícios parecem seguros e controlados. Use o bloco quando precisar de uma superfície estável; use o anel quando quiser uma cedência controlada.
• Um acessório vs um setup completo: Um anel ou bloco custa muito menos que um reformer ou cadeira, mas nenhum fornece molas, um carro ou resistência ajustável. Essas são compras separadas com benefícios separados. Comece com o acessório que corresponde às suas sessões atuais e adicione equipamento quando os seus objetivos o superarem.

Equipamento FitBoutique que combina com estes acessórios

• Power Bands: As FitBoutique Resistance Power Bands são feitas para o Glutes Builder, vêm em pesos de 20 kg e 30 kg, encaixam na máquina e podem ser empilhadas até 160 kg de resistência. Se o seu objetivo é resistência mensurável em vez de um anel de mão, as bands empilháveis dão-lhe uma forma de adicionar carga ao longo do tempo.
• Ivory Reformer: O Ivory Reformer é um reformer de alumínio de qualidade comercial com um sistema de molas 6, almofada premium, deslize suave do carro e uma estrutura dobrável com uma barra de suporte central e rodas para armazenamento vertical. Um reformer oferece resistência baseada em molas e um carro móvel, que é a alternativa progressiva a apertar um anel.
• Cadeira de Pilates: A FitBoutique Pilates Chair é feita de madeira de bordo premium com quatro molas de qualidade comercial e pegas e postes de suporte totalmente ajustáveis. Uma cadeira é compacta o suficiente para casa mas forte o suficiente para uso em estúdio, por isso pode substituir vários acessórios pequenos para sessões focadas na força.

Qual acessório deve escolher?

Melhor para

• Praticantes de Pilates no tapete que querem adicionar resistência na parte interna das coxas, glúteos e core
• Iniciantes que querem um acessório de baixo custo que dê feedback imediato sobre o envolvimento muscular
• Qualquer pessoa que faça sessões curtas em casa e precise de uma ferramenta que se guarde plana ao lado de um tapete

Não para

• Praticantes de yoga que precisam principalmente de altura, equilíbrio ou apoio sob as mãos e ancas
• Qualquer pessoa à procura de resistência progressiva de molas ou um carro móvel, que requer um reformer ou cadeira
• Pessoas que querem um acessório que cubra tanto necessidades de força como de apoio