Cómo usar un Jumpboard en tu Reformer

Respuesta rápida

Para usar una tabla de saltos en tu reformer, fija la tabla al extremo de los pies utilizando los soportes o ganchos incluidos, luego realiza ejercicios de salto controlados. Comienza con una tensión de muelle ligera y concéntrate en aterrizar suavemente para proteger tus articulaciones. Comprueba siempre que la tabla esté bien sujeta antes de cada sesión.

Cómo usar una tabla de saltos en tu reformer: paso a paso

1. Fija la tabla de saltos de forma segura: Coloca la tabla de saltos en el extremo de los pies de tu reformer. Alinea los soportes o ganchos con el marco del reformer y empuja hacia abajo hasta que oigas un clic o sientas que encaja. Tira suavemente para confirmar que está segura. Error común: no fijar la tabla completamente. Si se desplaza durante el uso, detente y vuelve a fijarla.
2. Selecciona una tensión de muelle ligera: Comienza con uno o dos muelles ligeros (normalmente los rojos o amarillos). La tensión ligera permite un movimiento elástico pero controlado, reduciendo el impacto en rodillas y tobillos. Los muelles más pesados hacen que aterrizar sea más difícil y aumentan la tensión en las articulaciones. Resérvalos solo para saltos avanzados.
3. Ponte de pie centrado en la tabla: Coloca ambos pies separados al ancho de las caderas sobre la tabla de saltos, centrados sobre el carro. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y el core activado. Sujeta las correas de los hombros o el marco del reformer para mantener el equilibrio. Si tus pies están demasiado adelantados o atrasados, podrías perder el equilibrio o golpear el marco. Ajusta hasta que te sientas estable.
4. Realiza saltos controlados: Empuja con los pies para extender el carro, luego deja que los muelles lo devuelvan. Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas. Comienza con 10–15 repeticiones, centrándote en el ritmo y el control en lugar de la altura. Un error común es saltar demasiado alto. Los saltos pequeños y rápidos son más seguros y efectivos para el cardio.
5. Enfriamiento y retirada de la tabla: Después de tu serie, bájate con cuidado. Suelta la tabla de saltos levantando el mecanismo de bloqueo y deslizándola para quitarla. Guárdala plana o vertical, lejos de la humedad. Retira siempre la tabla al cambiar a ejercicios de reformer para evitar tropiezos o daños en la tabla.

Datos del producto

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