Como montar um reformer dobrável em casa com segurança

Resposta rápida

Meça uma área plana e desobstruída antes de desembalar, desdobre o reformer com duas pessoas e bloqueie a estrutura antes de se sentar no carro. Se o espaço for apertado, escolha um modelo dobrável com rodas integradas e uma barra de suporte central para o poder guardar na vertical sem levantar o peso total.

Meça o chão antes de a máquina chegar

Um reformer dobrável precisa de duas áreas: uma para treinar e outra para arrumar. Meça a parede mais longa que pode dedicar ao treino e, em seguida, meça a profundidade dessa parede até à porta ou borda de móvel mais próxima. Precisa de espaço livre atrás da barra de pés para as pernas e espaço livre na cabeceira para os braços durante o trabalho de long box.

Para arrumação, meça a altura do chão ao teto e a largura do vão onde o reformer ficará na vertical. Uma estrutura dobrável com barra de suporte central e rodas guarda-se na vertical, pelo que o fator limitante é geralmente a altura do teto e um chão plano, não a área do chão. Se o local de arrumação tiver carpete, verifique se a estrutura não afunda ou balança quando está na vertical.

Prepare o chão e proteja-o

Betão, azulejo e carpete de pelo baixo são as superfícies mais fáceis para um reformer em casa. Carpete de pelo alto pode fazer com que a estrutura pareça instável porque os pés comprimem de forma irregular. Se tiver de o montar em carpete grossa, use uma placa fina de contraplacado ou tapete de borracha por baixo para criar uma base firme e nivelada.

Proteja pisos duros com um tapete de borracha denso suficientemente comprido para cobrir todo o comprimento da estrutura mais alguns centímetros em cada extremidade. Evite tapetes de ioga de espuma macia, que podem rasgar sob os pés do reformer e deixar a estrutura deslocar-se durante os retornos rápidos do carro.

Desdobre e bloqueie a estrutura com duas pessoas

Desdobre o reformer no chão onde será usado, não num corredor. Com uma pessoa na cabeceira e outra na extremidade dos pés, baixe as secções da estrutura lentamente e ouça o mecanismo de bloqueio engatar. Nunca force uma dobradiça que resista; verifique novamente se a barra de suporte central está alinhada antes de empurrar mais.

Assim que a estrutura estiver plana, pressione cada canto para confirmar que os pés estão em pleno contacto com o chão. Uma estrutura a balançar significa que um pé está num ponto alto ou a dobradiça não está totalmente assente. Corrija isto antes de prender qualquer mola ou se sentar no carro.

Instale as molas e verifique o percurso do carro

Prenda as molas à barra de molas usando a disposição recomendada pelo fabricante e, em seguida, deslize o carro manualmente por todo o seu percurso. Deve deslizar suavemente sem raspar, prender ou folga lateral. Se o carro prender, pare e verifique se a estrutura está nivelada e se os carris estão livres de material de embalagem.

Um sistema de molas 6 oferece mais opções de resistência do que uma configuração de molas 4, mas também significa mais combinações para verificar. Comece com as molas que o manual sugere para a sua primeira sessão e teste cada mola individualmente puxando-a suavemente para confirmar que está assente em ambos os ganchos.

Teste antes do seu primeiro treino completo

Sente-se no carro com os pés no chão e empurre lentamente para trás. Ouça estalidos, sinta oscilações e observe a estrutura para ver se há movimento na dobradiça ou barra de suporte. Depois, levante-se e repita o empurrão com as mãos na barra de pés.

Faça este teste sempre que desdobrar o reformer nas primeiras semanas. Dobrar e desdobrar pode soltar o hardware, por isso verifique os parafusos das dobradiças e os pinos da barra de pés mensalmente e aperte-os de acordo com o manual. Se algo parecer solto, pare de usar o reformer até que seja corrigido.

Passos de montagem num relance

1. Meça ambas as áreas: Registe o comprimento de treino, a profundidade de treino e a altura e largura do seu local de arrumação antes da entrega. Erro comum: medir apenas o tamanho dobrado e descobrir que o reformer não se pode estender totalmente na sala. Se o vão de arrumação for inferior à altura da estrutura, escolha uma parede diferente ou um modelo de perfil mais baixo.
2. Nivele a superfície do chão: Coloque um tapete de borracha denso em pisos duros ou uma placa fina debaixo de carpete grossa. Erro comum: usar um tapete de espuma macia que comprime e faz a estrutura balançar. Pressione cada canto; se a estrutura balançar, a superfície não está suficientemente nivelada.
3. Desdobre com uma segunda pessoa: Baixe as secções da estrutura lentamente e deixe o mecanismo de bloqueio engatar sozinho. Erro comum: uma pessoa forçar uma dobradiça enquanto a outra segura o carro. Uma dobradiça bem assente não precisa de força para bloquear.
4. Assente as molas corretamente: Enganche cada mola em ambas as extremidades e teste-a com um puxão suave. Erro comum: deixar uma extremidade de uma mola na borda do gancho, que pode saltar a meio do exercício. Passe uma mão ao longo da barra de molas para confirmar que cada mola está totalmente assente.
5. Teste o carro manualmente: Deslize o carro por todo o seu percurso antes de se sentar nele. Erro comum: saltar este passo e descobrir uma obstrução durante um movimento rápido. Qualquer raspagem ou folga lateral significa que a estrutura não está nivelada ou um carril está obstruído.
6. Reveja o hardware mensalmente: Aperte os parafusos das dobradiças e os pinos da barra de pés de acordo com o manual após as primeiras semanas de dobrar e desdobrar. Erro comum: assumir que um parafuso apertado de fábrica permanece apertado para sempre. Pare de usar o reformer se alguma junta parecer solta até que seja reapertada.

Opções de reformer dobrável na FitBoutique

• Ivory Reformer: O Ivory Reformer é um reformer de alumínio de qualidade comercial construído para desempenho total de estúdio num design dobrável, com um sistema de molas 6, almofada premium e uma barra de suporte central e rodas para arrumação na vertical. A barra de suporte central e as rodas tornam a arrumação na vertical prática numa sala pequena, e o sistema de molas 6 dá-lhe espaço para progredir sem substituir a máquina.
• Foldable Reformer: O Foldable Reformer é um reformer de alumínio dobrável de qualidade comercial com um sistema de molas 6, almofada premium, um carro de deslizamento suave e uma estrutura dobrável com uma barra de suporte central e rodas integradas. As rodas integradas permitem-lhe rolar a estrutura dobrada para um armário ou canto em vez de a levantar, o que é importante se montar e guardar o reformer num espaço de convivência partilhado.